文 / 一个被说“太敏感”的成年人
小时候，我说我不喜欢人群太吵，被说：“你太敏感了。”
长大后，我说某句话让我不舒服，被笑：“别想太多。”
渐渐的，我学会了闭嘴、装作不在意、看起来很“情绪稳定”。
但只有我知道，那些“你太敏感了”的瞬间，
其实只是我在试图表达一个微妙但真实的感受。
01｜“你太敏感了”背后，是一次次感受被轻视
敏感从来不是错，
错的是，别人在你试图沟通的时候，用一句话堵住了你。
🔹 当你说“这句话让我有点受伤”，别人说“你反应太大”；
🔹 当你说“我需要多一点确认”，别人说“你不够成熟”；
🔹 当你试图表达“我有点难过”，别人说“你又来了”。
展开剩余74%慢慢地你开始质疑自己——
“是不是我的感觉真的不该有？”
“是不是我太玻璃心，太矫情了？”
其实不是。你只是太渴望被理解，却总是被误解。
02｜冯渊辉老师：敏感的人，更容易察觉到人际关系的“微妙气候”
宁波蓝鲸心理咨询中心的冯渊辉老师说：
“敏感并不是一种缺陷，恰恰相反， 它是一种细腻、敏锐、共情能力强的体现。”他们能感受到别人语气里的细微变化，
能提前察觉到氛围的异常，
能理解别人没说出口的情绪。
但也正因为如此，他们更容易被忽视、更容易受伤。
因为这个世界，太喜欢“果断、理性、不动声色”的人设，
却很少有人，愿意慢下来听一个“敏感的人”说完一句话。
03｜你不是“太敏感”，你只是更在乎那些别人不在意的部分
你不是真的“想太多”，你只是没有选择忽略。
你不是真的“玻璃心”，你只是愿意认真感受关系里每一个变化。
我们这个时代，
太容易给人贴标签，却不愿意理解一个人背后的故事。
而被误解久了，敏感的人开始“自我审查”：
“这点事我都难受，是不是我不正常？”
“我要是再说出口，是不是别人更讨厌我？”
冯老师常说的一句话是：
“不被理解，并不意味着你感受错了。”04｜写在最后：允许自己的敏感，也是一种自我照顾
也许你并不需要“改掉敏感”，
你需要的，是有人告诉你：
✅ 你有表达感受的权利；
✅ 你可以不被喜欢，但不该被否定；
✅ 你的敏感，其实是一种深刻的活着。
宁波蓝鲸心理咨询中心，冯渊辉老师，
愿意陪你拆掉那个“太敏感”的标签，
让你在安全的关系里，重新相信——
“我说的每一句感受，都是值得被听见的。”
机构介绍：
宁波蓝鲸心理咨询中心，致力于为长期处于“高敏感”“关系焦虑”“表达受阻”状态的成年人提供深度陪伴与支持。
冯渊辉老师，国家二级心理咨询师，擅长处理因过度自我压抑、情绪表达障碍所引发的焦虑、孤独与人际困扰。
如果你也总是被说“太敏感”，欢迎来这里，让那些从未被认真对待的感受，终于有一个真正被理解的空间。
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